Последние новости

Что такое холецистит?

Что такое холецистит?

С нами можно связаться:

Телефон: (9025) 64 58 68

Полезные статьи

15 рецептов долголетия

15 рецептов долголетия

Методики раннего развития

Методики раннего развития

Рак-как защитная реакция

Рак-как защитная реакция
24 Октября 2014

Возрастная гипертония

 Накануне « Дня пожилого человека»  хочу поднять тему кровяного давления. Из разных авторитетных источников мы слышим, что  идеальное давление человека это 120 на 80. И надо к этому показателю и стремиться. Так ли это на самом деле? У пожилых людей с возрастом появляется  спутник -  гипертония. Это повышенное давление. Нельзя ее недооценивать. Гипертония  - очень коварная напасть, которая покушается на наши сосуды, приводит к перегрузкам сердца. Как итог – инфаркт или инсульт.  Но все же это не приговор. И с гипертонией можно жить долго и полноценно.

Какое же артериальное давление считать нормальным в пожилом возрасте? Я считаю допустимым безопасным верхнее артериальное давление 90 -100 плюс возраст. Призываю эту величину соблюдать. Каким образом? Ну во первых, когда вы уже точно решили озаботиться в меру причин своим здоровьем – для своевременной диагностики и контроля артериального давления приобрести тонометр.  Обязательно сходить к хорошему терапевту и получить  грамотную консультацию. Если вам ставят диагноз гипертония необходимо отрегулировать свое питание и образ жизни.

Давайте поговорим о питании при гипертонии: 

 Я настаиваю на ограничении поваренной соли, ешьте недосоленное,  полезнее  будет. Основным признаком в моей семье того, что я научился добавлять меньше соли в еду стало, то  что мои домашние потянулись за солонкой.

 Откажитесь от сахара, больше употребляйте фруктов и овощей.  Четыре дня в неделю не ешьте животные жиры. Очень полезно готовить каждый день винегрет, заправленный растительным маслом. Хлеб – только черный. Каши желательно – овсяная, гречневая и пшеничная.  Полюбите огородные супы из капусты, редьки, свеклы, крапивы. Два раза в неделю можно позволить себе нежирное мясо, приготовленное на пару.  Рекомендую на каждый день рыбу нежирных сортов. Обратить особое внимание на нежирные молочные продукты.  Хорошо себя зарекомендовали для нормализации давления – кисломолочные напитки

Откажитесь от ненатуральных сладостей. Замените конфеты  сухофруктами. Хорошо себя зарекомендовали  натуральные сладости Нутрифлор Арония из черноплодной рябины. Черная рябина эффективно способствует понижению давления и укреплению сосудов.

 Количество жидкости ( простой воды, настоев трав, компотов, морсов), если не беспокоят отеки и одышка, выпивать не менее двух литров за день.  Две третьих от этого объема  жидкости употреблять  до двух часов дня. Позволяйте себе кисломолочные напитки.  Откажитесь от крепкого чая и кофе.  За два часа до сна – уже не есть и не пить.

 

 Теперь об образе жизни: Общий настрой должен быть оптимистическим и бесстрессовым.  Простите все обиды в вашей жизни. Делайте небольшую по силам физическую зарядку по утрам . Придумайте умственную нагрузку для себя. Например, у меня это решение небольших математических задач и кроссвордов.  Обучайтесь чему-то новому – неважно как быстро вы осваиваете, важно, что вы к этому стремитесь. Заведите себе дело по душе – это может быть небольшой приусадебный участок, буквально две-три грядки, или походы в театр, с последующим обсуждением или  небольшие спортивные нагрузки в виде прогулов на свежем воздухе. Поменьше читайте и смотрите по телевизору новости. Побольше -  музыкальных передач и  семейных сериалов. Проводите у телевизора не более 3 часов в день.  Старайтесь не пускать в свой мир негатив. Говорите и думайте больше о позитиве. Общайтесь с близкими и друзьями, путешествуйте по мере возможностей. 

 

    В конце своей статьи хочу поделиться рецептом витаминного сбора.

Состав: Листья крапивы, ягоды шиповника, рябины красной и смородины.

Приготовление: Взять 3 столовые ложки шиповника, по 2 столовые ложки рябины и смородины и 1 столовую ложку крапивы. Запаривать все в термосе 1.5 литрами воды на 2 час, потом процедить.

Применение: Пить в течение дня, как чай.

 

Здоровой  и долгой вам жизни.

Комментарии

Надежда

Нужно беречь себя и своих близких, здорово, что есть такая информационная поддержка, которая помогает нам сохранять свое здоровье в норме.

Добавить комментарий